不想汗流浃背锻炼能让你拥有马甲线吗

　　不想汗流浃背锻炼能让你拥有马甲线吗？

　　很多人比较羡慕代表健康马甲线，都想拥有迷人的马甲线增加自己的魅力，马甲线现在已经不再是欧美人的专利，有很多人会想很多方法练成理想的马甲线。马甲线并非如乳沟般可以天生，可以靠胸罩硬挤出来，它必须靠辛苦的锻炼才能现出这让男人羡慕女人惊异的线条出来。

　　什么是马甲线？

　　马甲线是平坦腹部的高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

　　川字腹肌是女性平坦腹部的高境界。腹部不仅没有赘肉，而且还有肌肉线条。肚子中间三条清晰可见的肌肉分界线构成川字腹肌。

　　马甲线的重要性

　　大家平常会习惯驼背，再加上时间久了肚子没力骨质流失，久而久之脑袋耷拉，驼背弯腰。马甲线的重要之处就在于它会把我们的身体架起来：开肩膀，挺胸脯。

　　女生的马甲线多久才能练出来？

　　练马甲线需要多长时间？这没有明确的定论，因为每个练马甲线的个体情况不同，另外，练马甲线在很大程度上取决于你原有的基础和训练的质量。比如：你的腰腹力量非常强，那你一两个月把体脂减下来就看到漂亮的马甲线。但要是你肚子上有赘肉，而且平时缺乏锻炼，那么练马甲线的时间就可能花费很长。

　　体型偏胖者练马甲线时间久

　　身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。

　　体型偏瘦者练马甲线时间更快

　　身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高，在放松的状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪，一般来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。

　　通过上述介绍我们了解到有些人练马甲线之前首先要减脂，可见体脂率对于练马甲线的重要性。

　　体脂率多少才能练出马甲线？

　　大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。判断是否肥胖的标准应该是体脂肪率，即体脂肪占总体重的百分比。当全身体脂率在18%至20%之间的时候，女性全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显，所以想要拥有马甲线则需体脂达到20%以下。

　　那么如何判断自己的体脂率呢？一个简单的方法就是目测。当体脂率低于13%时，背肌显露，腹外斜肌分块更加明显，甚至会引起会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小等。体脂率17%到19%之间则属于理想型，此时全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。这种情况下只要正确的锻炼方式就能拥有马甲线。

　　如果你一个人的体脂率偏高，又不想汗流浃背的锻炼，能做出马甲线吗？

　　选择不当不仅腹部凹凸不平还会产生严重的后遗症

　　术是一种具有多种风险的严重手术。在进行手术之前，与医生讨论的所有风险非常重要。手术过程中的风险包括：刺伤或伤害其他器官、并发症、从超声波探头等设备中灼伤、神经损伤、休克。不仅如此，传统的手术只注重深层抽吸，不注重浅层修饰，因此很难做出流畅的马甲线线条，反而会造成腹部凹凸不平，严重影响美观。

　　芒果运用超音使得脂肪乳糜化，不损伤血管神经和结缔组织，淤青少，出血量少，抽出的脂肪为纯金黄色，且恢复期短。探入皮下即可，能够深入传统难以操作的部位，既允许大面积和深层抽吸，又能针对浅层脂肪进行马甲线线条的雕塑。崔智燮医生性格细致精微，手术细腻流畅，塑造了众多成功的芒果案例。

　　每个女生追求腹部锻炼的结果都想达到平坦小腹的高境界——马甲线。马甲线的定义是指没有腹部没有赘肉腹部肌肉线条明显，但又不是像男生练出练的那种巧克力腹肌。想要锻炼出马甲线是很难的，需要坚强的毅力和充足的时间，不过现如今芒果肌肉线条雕塑技术能让你快速拥有理想的马甲线线条。